寝つきまでの時間を短くする。

リラックス効果のある音楽はセロトニンの分泌を促し、より早く眠りにつく助けになります。

より深く、質の高い眠りへ。

音楽は入眠を早めるだけでなく、深い睡眠を促すという研究結果もあります。

ストレスと不安をやわらげる。

音楽は副交感神経に直接働きかけ、身体がリラックスして眠りの準備を整えます。

頭の中の雑念を止める。

音楽は夜に頭を覚醒させる不安な思考を和らげ、意識を落ち着かせる助けになります。